pomoc z dietą

Dziekuje bardzo Wszystkim Za pomoc:) Poczekamy zobaczymy zdam relacje Potem w innym dziale z srodków z PMP bo teraz wszystok z tej firmy bede brał:) / Lodzian1 - też mysle ze niejest zle;D :) Wkoncu dieta jest dopięta i musi isc . A i mam pytanie jeszcze jedno bo lece suste 1-10 i 10-20 Prop+ Tren lub Winstrol+Prop zastanawiam sie wlasnie;) W [...]

[...] to cały ten skład wyszedł jaki wyszedł, za mało białka itd, widzę że trzeba tu zmian, ale poprawy rozpisanej diety nie mogę się u trenera doprosić, dlatego proszę Was o pomoc. Po przeliczeniu zapotrzebowania na forum, okazało się, że jest trochę niższe niż z diety. 24x 104kg = 2496kcal x 1.4 = 3494kcal, jestem endomorfikiem czyli od całości [...]

[...] spalania tłuszczu. 3.wejdz do działu ODZYWIANIE i pytaj czytaj analizuj a bedziesz wiedział co jest co . 4.podstawowym czynnikiem w walce z pokrywa tłuszczu jest dieta, ale ty teraz sie nie bierz za redukcje , bo człowieku bez uarzy bedziesz wygladał jak schorowany młody człowiek tylko buduj mase TEMAT swój i wtedy bedziemy radzic jak ci pomoc

[...] straszną przemianę materii, przy wzroście 175cm ważę nie całe 60kg. Co zjem to do godziny pozbywam sie w WC :/. Ćwicze w domu mam ławeczke, sztangi, hantle mam zamiar iść na siłownie tylko nie wiem jak przytyć. Jakieś suplementy? ścisła dieta? ( jem dość dużo 4-5 posiłków dziennie dość kalorycznych choć ich nie licze). Z góry dziękuję za pomoc.

Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening Abw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening abw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty [...]

[...] maga na 19 czw : silownia 17.00 bjj 20.00 pt : bjj 20.00 sb : wolne nd : silownia Czy tydzien moze tak wygladac? Trenuje na mase, treningiem FBW. Dieta jest i mam do dyspozycji bcaa, ktore nie wiem czy cos da :) prosze o pomoc ps. przepraszam za brak polskich znakow, ale pisze z telefonu Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-04-01 11:12:21

Jak obrazowo powinien wygladac stosunek procentowy BTW w diecie na mase dla zawodnika pilki noznej ? Czy takie wartosci sa prawidlowe : Bialko 21 % Weglowodany 60 % Tluszcze 19% Dodam ze mam 18 lat , waze 74 kg i mam 179 cm Dieta posiadac bedzie 3500 kcal Z góry dzieki za pomoc

Ludzie myślicie, że ja tego nie zrozumiałem ? Ja wiem, że dieta i trening jest najwazniejszy.. Proponuje zamiast pomóc mi to pisać jescze milion razy, że Odżywki to minimalny czynnik... Z drugiej strony moim zdaniem to ważny czynnik ale mniejszy niż dieta i trening... wincol SOG leci Zmieniony przez - Manius33 w dniu 2012-09-02 15:36:07

[...] z przed klaty 3x12,10,10 co tu dać? uginanie hantli młotkowo 3x10,8,8 co jeszcze? PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC nadchwyt 3x12,10,10 co jeszcze? z góry dziękuje za pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecale 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna [...]

[...] brzuch): 34% b (2/3 pełnowart.); 49,5% w; 16,5% t STAŻ: ok. 9 miesięcy ciągiem (wcześniej ćwiczyłem, ale miałem dłuższą przerwę) Mając na uwadze cel treningów, powinienem w tym czasie wykonywać aeroby (bieganie)? A jak tak, to w jakim wymiarze? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-10-19 11:34:19

Zapraszam więc do założenia tematu w dziale odżywianie i odchudzanie. Na pewno uzyskasz tam pomoc w kwestii odpowiedniego zbilansowana diety i urozmaicenia posiłków: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, już teraz warto zaznajomić się z istotną urozmaicenia diety w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

[...] (waski uchwyt) 4x10 uginanie ramion z sztanga stojac (szeroki uchwyt) 3x10 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (szeroki uchwyt) 3x10 nadgarstki barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 4x10 arnoldki 3x 10 podciąganie sztangi stojąc 4x 10 skłony boczne z hantlami 4x 10(10 na strone więc seria 20) z gory thx. licze na wasza pomoc

[...] produktów dobrej i bardzo dobrej jakości, zwiększam teraz stopniowo zapotrzebowanie kaloryczne, trochę jeszcze kuleje z planem treningowym ale mam nadzieję, że znajdę tutaj pomoc i sama też się trochę bardziej obeznam z tematem :) O tym ZMA poczytam :) - poczytałam .... czy jest jakies ZMA które nie ma wpływu na podnoszenie testosteronu? [...]

dzień dobry :) proszę o pomoc w wyborze jakiegoś cuda, które pomoże mi w regeneracji :) śpię po 7/8 godzin wstaję z trudem, treningi robię 3-4 razy w tygodniu. morfologia słaba - w trakcie konsultacji z hematologiem hormony - do badania w planach trening i dieta do zobaczenia tu: http://www.sfd.pl/redukcja%2C_rekomp_i_brzuch_morderca-t1124579.html [...]

[...] o diete dla mnie .Cwicze na siłowni od roku czasu a podskoczyło mi moze z 3 kg. !!!! mało strasznie teraz doszedłem do wniosku ze kluczem jest dieta a nie trenng i prosze o pomoc jem duzo ale na pewno zle oto przykladowa moja dieta -rano płatki z mlekiem 2 kromki chleba z serem (białym zołtym) -pozenij najczesciej koktajl banany miod jogurt [...]

Stworeczku, kilka porad/uwag ode mnie: 1. Po pierwsze nie przejmuj się tak bardzo wagą. Piszesz że chcesz schudnąć ok 4kg – przy Twoim wzroście i obecnej wadze ja bym się raczej skupiała na wymiarach. Jak wejdziesz tu: http://www.sfd.pl/4nn%2FDziennik%2FI_push_the_limits_of_my_body_%25_-t648473.html to na pierwszej stronie masz zdjęcia [...]

[...] ramion z hantlami stojąc 3x12 12,10,8 Łydki Wspięcia na palcach 3xmax Plank 3x1min Prosiłbym o ocenę planu ilość serii i powtórzeń czy się zgadza. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Moja propozycje masz z boku , pamiętaj o dobrej rozgrzewce , powtórzenia proponuje malejąco co spowoduje mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji , tym samym [...]

Przede wszystkim dziękuję Ci,za jakąkolwiek odpowiedź. Prawdę mówiąc myślałem, że można w jakiś mniej skomplikowany sposób odpowiedzieć "co jest grane", co np mógł usłyszeć słodek, ze przez rok zmienił się nie do poznania. Chodzi mi o coś takiego: widujesz chłopaków, na zawodach, wyglądają słabo, sylwetka widać, że ćwiczona ale [...]

jak już pisano - mało białka, za duży deficyt. białko spożywa się po to, aby organizm nie miał ochoty czerpać energii z rozkladu miesni. deficyt nie może być za duży, bo organizm wchodzi w etap chomikowania tłuszczu. Ty masz mało białka, więc możesz tracić mięśnie. Masz duży deficyt - organizm będzie chronił tłuszcz. gdyby odchudzanie działało [...]

[...] - HST I tutaj pojawiają się 2 pytania: 1.) Czy zaczynać trening i branie kreatyny już w fazie wprowadzającej? 2.) Czy mogę połączyć trening HST z ABS II na brzuch? Poza tym oczywiście proszę o rady w temacie diety bo zapewne roi się od błędów (diety tłuszczowe to dla mnie kompletna nowość - za dużo informacji naraz). Z góry dzięki za pomoc